Красота и здоровье души-лица-тела
Интернет магазин
(495) 331-64-66

Наш весенний МАРАФОН - "Качество жизни и здоровый сон вместе с "Ирис"

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: Пред. 1 2 3 След.
Наш весенний МАРАФОН - "Качество жизни и здоровый сон вместе с "Ирис"
Для меня качество жизни- это гармония, умеренность во всем, здоровье тела и духа, присутствие родных и близких, мир в семье, самореализация, успехи детей. Участвую
Для меня качество жизни-это прежде всего здоровье и счастье. Участвую
А мне помимо всего перечисленного еще очень важно быть вместе с семьей, чтобы на это у всех в семье были время и силы.
Очень хочется побыстрей восстановиться после операции.
Всем привет, я тоже участвую! для меня качество жизни, это когда Возможности совпадают в Желаниями.
Изменено: Елена Земцова - 16.04.2019 14:58:58
Здравствуйте, уважаемые участники Марафона! Прекрасно, что у нас собирается такая большая команда, к которой до 20 апреля еще не поздно присоединиться!
Подобрать ароматерапевтические средства, которые понадобятся Вам для прохождения Марафона,
сейчас стало гораздо удобнее, так как в интернет-магазине появился новый раздел Оздоровительные программы.
Итак, Вам понадобится:
1. Программа Детокс
2. Программа Антистресс
3. Смесь "Осень"
"Есть запахи, чья власть над нами бесконечна..." (Ш.Бодлер)
Здравствуйте! Однозначно, качество жизни = здоровье, без этого уже почти ничего в жизни не радует.
Для меня качество жизни - это возможность быть финансово независимой, быть любимой и иметь свободное время на занятие тем, что нравится.
,Добрый день, уважаемые участники! Отличная команда у нас собирается, и к нам еще не поздно присоединиться до 20 апреля!
Напоминаю правила нашего Марафона: каждую неделю, в воскресение, в этой теме будет появляться новое задание, которое вы всю неделю с удовольствием выполняете! В субботу мы ждем от каждого участника отчет за неделю, в котором будем рады узнать обо всех изменениях и впечатлениях от прошедшей недели.
Если у вас появятся вопросы в течение недели, также пишите их в этой теме.
Напоминаю, что Марафон длится 3 недели и по его окончанию самый активный участник, написавший самые информативные отчеты и получивший наиболее выраженные результаты (по мнению нашего жюри) получит приятный и полезный ПРИЗ.
"Есть запахи, чья власть над нами бесконечна..." (Ш.Бодлер)
Здравствуйте, уважаемые участники Марафона! Наша команда в сборе, а значит мы объявляем СТАРТ нашего Марафона!! rru
Те, кто участвует в первый раз, внимательно прочитайте правила Марафона в предыдущем посте!

Итак, задание на первую неделю:
1. Ароматерапевтическая программа
В выходной день самое время начать программу Детокс.
Еще раз внимательно изучите схему программы и приступайте:
Цитата

  • Травяной сбор №2 «Очищение ЖКТ и печени»: 1-2 ст. ложки (10-15г) залить стаканом кипятка (200 мл), настоять в термосе 10 минут, принимать внутрь 1 р/д, на ночь, в течение 14 дней.
  • Травяной сбор №10 «Урологический»: 1-2 ст. ложки (10-15г) залить стаканом кипятка (200 мл), настоять в термосе 10 минут, принимать внутрь 1 р/д, утром, в течение 14 дней.
  • Смесь эфирных масел №24 «Комплексное очищение»: в 1 чайную ложку мёда (либо на маленький кусочек хлеба или сахара) добавить 3 капли смеси №24 «Комплексное очищение», принять внутрь вечером.
  • Смесь эфирных масел №7 «Желчегонная»: в 1 чайную ложку мёда (на маленький кусочек хлеба или сахара) добавить 3 капли смеси №7 «Желчегонная», принять внутрь за 20 минут до еды, в середине дня.
  • Смесь эфирных масел №8 «Урологическая»: в 1 чайную ложку мёда (на маленький кусочек хлеба или сахара) добавить 3 капли смеси №8 «Урологическая», принять внутрь утром.
  • Гель-основа для аппликаций:
    • в 1 чайную ложку гель-основы добавить 3 капли смеси эфирных масел №7 «Желчегонная» и 2 капли смеси эфирных масел №27 «Противовоспалительная»; нанести гель на область печени, желчного пузыря (правое подреберье).
    • в 1 чайную ложку гель-основы добавить 3 капли смеси эфирных масел №8 «Урологическая» и 2 капли смеси эфирных масел №27 «Противовоспалительная»; нанести гель на область проекции почек, мочевого пузыря. Обернуть пищевой пленкой области аппликации, оставить не менее, чем на 2 часа.



В первые 2-3 дня сбор "Комплексное очищение" можно заваривать в половинной дозе для более "плавного" вхождения в программу..

За час до сна включаем аромалампу со смесью "Осень". Ее состав поможет легче справиться с дневным стрессом и напряжением, поможет подготовиться к здоровому и качественному сну.

2. Питание
Посвятим эту неделю спокойной детоксикации.
Для этого исключаем такие продукты как: мясо (любое), грибы, сахар, бобовые, острые специи, соусы и приправы, мучные изделия и шоколад, черный чай и кофе.
Допустимо есть: овощи, фрукты, зелень, крупы, нежирные молочные продукты, рыбу. В небольших количествах: мед, растительные масла, отварные яйца (2-3 в неделю), орехи и сухофрукты (несколько штук в день). Чай и кофе заменяем на травяной чай и цикорий.

3. Легкие шаги для качества жизни
- Добавьте к своей дневной активности примерно 1000 шагов прогулки. Для этого можно, например, часть дороги от работы до дома проходить пешком.
- Проанализируйте свое время отхода ко сну. Если это происходит позже 23.30, запланируйте отход ко сну раньше на 15-20 минут.
- Час до сна - это Ваше время отдыха и перезагрузки. Самое главное - убираем из поля зрения все "светящиеся" гаджеты, которые мешают полноценной выработке гормона сна мелатонина!! Если это СОВСЕМ невозможно, поставьте на них программу-светофильтр наподобие f.lux .
Что делать без гаджетов? Читаем бумажные книги, делаем процедуры из детокс-программы, общаемся с близкими, занимаемся творчеством и т.д. :)
А еще делаем легкую "гимнастику для сна", убирающую "стрессовые"мышечные зажимы :

1. В положении лежа необходимо с силой сжать кисти рук и медленно считать до шести. После 10 секундного расслабления стоит сжать ноги в коленях и с напряжением прижать их к туловищу, также досчитав до шести. На выдохе стоит расслабить мышцы, вытянув ноги.
2. Перевернувшись на бок, нужно приподнять на 10 см правую руку и держать на весу в течение двух минут.
3. Лежа на том же боку требуется приподнять ногу и удерживать ее на весу до утомления (примерно 2 минуты).
4. Перевернувшись на живот, следует приподнять стопу одной ноги так, чтобы колено не касалось пола. В таком положении стоит удерживать ногу около минуты, а затем вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. Выполняется данное упражнение два раза.


4. Для души:
- Заведите "вечерний дневник" и каждый день записывайте в него не менее трех вещей, за что Вы благодарны прошедшему дню. Больше можно! :)
Обязательно напишите несколько хороших слов и для себя!
Несколько раз с удовольствием пообнимайтесь с близкими - этот простой способ способствует мощной выработке "гормонов счастья"!

Задание: поделитесь пожалуйста Вашими вкусными "детокс-рецептами" из допустимых на этой неделе продуктов и расскажите о том, чем Вам будет интересно заполнить "вечер без гаджетов". Давайте обогащать жизнь друг друга интересными идеями! flower2

А я в этот раз прохожу всю программу вместе с вами и тоже буду делиться своими мыслями и результатами! :)
"Есть запахи, чья власть над нами бесконечна..." (Ш.Бодлер)
Страницы: Пред. 1 2 3 След.
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)